jak zmieni

[...] tor przeszkód to ja nie wiem czy taki łatwy;) w domu się takiego nie zrobi żeby wyćwiczyć:) Vergil915 - dzięki i zapraszam:) dokładnie, nie wiem czy jest coś cięższego:) jak jeszcze trener stacje dobierze ciężkie to piekło jest:) mam nadzieję że mi wyniki też szybko się poprawią:) ale to trzeba jeszcze wszystkie siły wkładać i całe serce:) [...]

[...] Równolegle z tym normalne (oprócz 10 tygodnia) normalne treningi. Po tym jeszcze technika ale do oporu, na macie i w domu powtarzana. Może się przytrafić przerwa jak się wyjazd uda ale to niczego nie zmieni. Program ten będę wykonywał bez względu na to czy zdam egzamin na stopień czy nie i czy pojadę na zawody czy nie. Ale gdyby się [...]

[...] mi osobiście lepiej "wchodzi" gdy jestem mniej pochylony. Jak na razie widać, że te kg nie sprawiają mu problemów. Dołozy trochę, zacznie dynamiczniej machać to i kąt się zmieni. Choć jak tak przyglądam się serii na 90kg to moznaby jednak zadbac, zeby az tak mocno sie nie pochylac. Coby nie było wiosło to taka "odmiana" MC

[...] się tylko nazwa?Czy poprostu u nas będą tansze ceny?Czy np euro francuskie będzie mocniejsze i przeliczając to na polskie wyjdzie normalnie?Czy podniosą ludzią płace i zwiększą ceny,np:takie jakie są we Francji:),bo wtedy za 1000e to niech się w dupe pocałują.Jak u siebie tyle zarobie:) Dzięki za Odp: Chwała tym którzy byli przeżyli i powrócili.

[...] ostatniego powrotu nic nie wyszło, ale nie dam za wygraną. Żeby nie rozpisywać się i nie tłumaczyć przez godzinę, napiszę krótko: po wielu, wielu perypetiach zdrowotnych jakie mnie z różną intensywnością i częstotliwością dopadały od czasu gdy prowadziłam tu regularny dziennik, dzięki mojemu uporowi i instynktowi udało mi się zdiagnozować [...]

2013.08.14 SILOWNIA Pomimo, ze bole miesniowe po treningu poniedzialkowym bylu odczuwalne dzisiaj wykonalem zdecydowanie ciezszy i lepszy trening jak w poniedzialek. Ponadto wczoraj bylo bieganie na 10 km. Plan jaki dzisiaj realizowalem jest dosc ciezki. Ogolnie jesli ktos chcialby wykonywac podobnie to nalezy zmienic zdecydowanie kolejnosc [...]

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-)

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się ktoregoś ,sciegna ,miesnia czy stawu -to jest norma. Wywala sie takie cwiczenia co to powodują i jedzie sie dalej .Konnrad sam przyznal [...]

ten dział niedługo zmieni nazwę na - senior 35 - jak wyleczyć kontuzje;-) WŁAŚNIE! Dziadkowie zaczynają pieścić się z samymi sobą.Przy treningu siłowym normą jest , że zaboli coś tu czy tam ,że nie nadwyręży się któregoś ,ściegna ,mieśnia czy stawu -to jest norma!!! Wywala się takie ćwiczenia co to powodują i jedzie się dalej .Konnrad sam [...]

[...] ten martwy czas to twój najgorszy wróg. Ponieważ wszystkie te problemy zaczynają pociągać cię za sobą, zwłaszcza gdy siedzisz w domu i nie masz nic do roboty. Widząc, jak znowu wpada w kłopoty, wielu ludzi w moim kręgu wysyła mi SMS-y prawie jak z okazji świąt. To nie w moim stylu. Nie świętowałem, że dzieciak znowu wpadł w tarapaty. [...]

[...] lekom byłam zawsze przeciwna, bo sądziłam, że uzależniają i ogłupiają, ale to tak nie działa. Dobrze dobrane dają przede wszystkim to, że nabierasz dystansu, takiego luzu i jakoś tak bardziej trzeźwo oceniasz sytuację. Ale nie nastawiaj się na cud. Po pierwsze około 2-3 tygodni trwa zanim odczujesz jakieś działanie. Po drugie to też nie jest [...]

[...] mam zagwozdkę pasującą do tematu. Poczytałem wczoraj, ale liczyć mi się nie chciało... Na razie też mi się nie chce :-) Do rzeczy! 1.) FI Muszę policzyć z tego wzoru na FI jak to będzie gdy będę robił sety po 5, po 6 itd... do 12powt. X setów 5/5 = 120x/str X setów 5/5 = 150x/str X setów 6/6 = 120x/str X setów 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi [...]

[...] sie w nudne sprawozdania; spazmy, ze tyje badz nic sie nie dzieje czy tez bedzie sie dzialo cos ciekawego, o czym warto wspomniec (badz pokazac ;-) ). Jestem ciekawa czy/jak mi sie to przelozy na progresy w obciazeniu, podobnie jak w czasie, gdy nieswiadomie dowalilam tluszczu. Na te chwile jestem obzarta jak prosiaczek i choc mi ciezko, to [...]

[...] siłowo i na przeszkodach. Zobaczymy czy to się zmieni po urlopie ;-) W tym sezonie w planach jeszcze trzy biegi - RMG, Barbarian i krótki bieg górski. Ten ostatni tak żeby zobaczyć jak to w tych górach jest ;-) od tego czy mi się spodoba zależą plany na przyszły sezon. Może jeszcze MP o ile się odbędą, bo termin coraz bliżej a zapisów nie ma @@-)

[...] ostatniego RMG. Oczywiście znowu pojawiła się krytyka organizatora ;-) Z wieloma argumentami się zgadzam ale widzę też, że zawodnicy chcieliby żeby ten bieg był taki jak inne typowe biegi z przeszkodami. A to jest coś zupełnie innego i raczej się nie zmieni. Pojawił się też ciekawy wpis dziewczyny która wygrała oba dystanse - krótki w [...]

[...] nie są preferencje żywieniowe tylko czysty wpływ pokarmu na performance treningowy, przecież to napisałem na początku. Ja w sezonie też potrafię przywalić 1000kcal na raz z tłustego sernika = "Twoja tłusta kiełbasa" i jechać dalej. Ale nie o tym jest mowa przecież. Dalej jak mantrę będę tutaj powtarzał, że fizjologii wysiłku się nie zmieni ;-)

[...] Akurat rozmawiałam z koleżankami odnośnie zapotrzebowanie kcal i wrzuciłam sobie dane do kalkulatora na po treningu. Proponowane kcal zgadzają się mniej więcej z tym jak jem na co dzień, natomiast makro się nie zgadza ;-) Kalkulator zaleca sporo białka, rozkład makro zbliżony do tego co można znaleźć w książce Lwice trenują inaczej. A ja [...]

momentami wyglada jak dociag w mega malym zakresie ale power sie tym charakteryzuje i tak jak mowisz- bedzie kicha to sie zmieni ale skoro wczesniejsze serie dokladniejsze, to git za miesiac tymi 170 bedzie robil dokladniej a np 190 znowu "mniej" i tak dalej

Zrobię mały update bo wczoraj był zaj**iaszczy trening :-). Nawet słowa uznania od wasonia wpadły, powiedział, że tak silny jak w tym sezonie to jeszcze nie byłem 8-). Zmienilismy restpausy na taką rampę R6 z dwom dropami 1. Sztanga skos górny 12x40 12x60 6x70 6x80 6x90 5x100 + drop 8x70+10x50 2. WL 6x100 5x100 5x100 3. Rozpiętk iskos górny 12x18 [...]

[...] już to liczyliśmy tu i wyszło 42x11, dlatego raczej pytanie czy nowy rower coś zmieni czy może coś zmienić w stylu jazdy bo kadencję średnią teraz mam w okolicach 65, ale jak podbijam kadencję to kręcę jak d**** w miejscu %-) to ostatnia wycieczka po płaskim /SFD/2021/9/11/e472d0c0e1514639b7d95d589d368278.jpg [...]